「スウェーデンでの生活費って、どれくらいかかるの？」と気になっていませんか？
スウェーデンは福祉が充実している一方で、物価が高いイメージがありますよね。
家賃や食費、交通費…一体どのくらいの予算を見ておけば安心できるのか、不安に感じることも。
実は、生活費は住むエリアやライフスタイルによって大きく変わるんです！
この記事では、スウェーデンの平均的な生活費をわかりやすく解説します。
「できるだけコストを抑えて暮らしたい！」という方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。
スウェーデンの生活費はどれくらい？
スウェーデンの1ヶ月の平均生活費は？
スウェーデンでの生活費、気になりますよね？
実は、これってライフスタイルや住む地域によってかなり変わるんです。
だいたい、1ヶ月の平均生活費は13,000～15,000スウェーデンクローナくらいが目安って言われています。
この金額には、家賃や食費、交通費、その他の支出が含まれているんですよ。
一人暮らしや学生なら、もう少し抑えられるかもしれませんが、家族世帯になると、やっぱりお金がかかりますよね。
特にストックホルムみたいな大都市では、生活費が高くなる傾向があるんです。
スウェーデンクローナの為替レート
さて、スウェーデンの通貨、スウェーデンクローナ（SEK）についてお話ししますね。
日本円との為替レートは日々変動しているので、注意が必要です。
2023年の時点では、1スウェーデンクローナが約12～15円くらいで推移していました。
このレートをもとに計算すると、生活費に必要な13,000～15,000クローナは日本円で約15万～20万円ほどになるんですよ。
「うわ、意外と高いなぁ…」と思うかもしれませんが、為替レートが変わると、輸入品や海外に送金する時のコストも変わるので、しっかりチェックしておくといいですね。
ライフスタイルによる生活費の違い
スウェーデンの生活費は、ほんとにライフスタイル次第で大きく変わります。
例えば、外食が多いと月々の食費が5,000～7,000クローナに上ることも。
これって「外食って楽しいけど、やっぱりお金がかかるなぁ…」って感じですよね。
自炊を頑張れば、同じ食費を3,000～4,000クローナに抑えられるかもしれません。
趣味や娯楽、旅行に使うお金も人それぞれですし、特にFika文化を楽しむためのカフェ代も考慮しないといけません。
スウェーデンならではのFika文化や食生活について詳しく知りたい方はこちら！
「Fikaを控えるか悩む…」なんてこともありますよね。
ライフスタイルによって月々の支出が変わるポイントなので、しっかり考えてみてください。
都市別の生活費比較
それから、スウェーデンの中でも都市によって生活費は違うんです。
例えば、首都ストックホルムは家賃や物価が高くて、1ヶ月の生活費が約15,000～18,000クローナに達することもあります。
「ここまで高いのか！」と驚くかもしれませんね。
一方、ヨーテボリやマルメなどでは、ストックホルムに比べて物価がやや安くて、同じ生活水準を保つために約12,000～14,000クローナ程度で済むこともあります。
「ちょっと安心できるかも」と思ったりしますよね。
さらに地方都市に行くと、家賃や生活費が大幅に下がって、10,000クローナ以下で生活できることもあります。
「地方はいいなぁ、安く済むし！」って感じです。
スウェーデンの家賃事情
首都ストックホルムと地方でこんなに違う！
スウェーデンで家を借りるなら、まず気になるのは「家賃ってどのくらい？」ってことですよね！
住むエリアによって本当に大きく変わるので、事前にざっくりでも相場を知っておくと安心です。
たとえば、首都ストックホルム。
ここはもう、スウェーデンの中でダントツに家賃が高いエリア！
1LDKのアパートでも12,000～20,000スウェーデンクローナ（約15万～25万円）なんてザラです。
「ちょっと…これ、東京の家賃といい勝負じゃない？」って思うくらい。
でも、ストックホルムはやっぱり便利なんですよね。
交通の便もいいし、おしゃれなカフェやレストランもたくさんあるので、「便利さを取るならアリ！」って感じです。
一方、ヨーテボリやマルメだと少し安くなって、同じ1LDKでも10,000～15,000クローナ（約12万～18万円）くらいで借りられることが多いです。
これなら「ちょっと安心…」って思えますよね。
そして地方都市だとさらにお得！6,000～10,000クローナ（約7万～12万円）くらいで住める物件もあります。
家賃を節約したいなら、地方での生活を視野に入れるのも大いにアリですね。
「地方でのんびり、自然に囲まれて暮らす」なんていうスウェーデンライフも素敵だと思いませんか？
賃貸物件、アパートと一軒家の違いって？
スウェーデンで家を借りるとき、アパートか一軒家か、どっちにしようかな？って迷う人も多いと思います。
それぞれに特徴があるので、自分に合った方を選ぶのが大事です！
アパート
アパートは都市部でよく見かけるタイプの住まいです。
単身者やカップル向けの間取りが多くて、「ちょうどいいサイズ感！」って感じがします。
特にスウェーデンのアパートには共用洗濯室（”tvättstuga”）がついていることが多いんですよ。
これ、個人的には結構便利だと思います。
自分で洗濯機を買わなくてもいいので、初期費用が抑えられるのもポイント！
一軒家
一方、一軒家は郊外や地方に多いスタイル。
広い庭付きの物件が多くて、「自然に囲まれてゆったり暮らしたい」という人にピッタリです。
家族で住むなら間取りが広いのも嬉しいですよね。
ただ、アパートに比べると家賃が少し高めなので、「予算と相談しながら…」って感じになります。
節約派におすすめ！ルームシェアや間借りもアリ
「家賃をなるべく抑えたい…！」という人にピッタリなのが、ルームシェアや間借り（”Andrahandsuthyrning”）です。
特に学生さんやワーホリで来る人たちに人気の選択肢なんですよ！
ルームシェア
ルームシェアは、キッチンやリビングを他の住人と一緒に使うスタイル。
家賃や光熱費を割り勘にするので、一人暮らしに比べてかなり節約できるのがメリットです！
それに、ルームメイトがスウェーデン人だったら、日常会話でスウェーデン語を学べるチャンスも。
住むだけじゃなくて「文化を体験する！」って感じで一石二鳥ですね。
間借り
間借りは、家の一部や部屋だけを借りるスタイル。
スウェーデンでは結構一般的なんですけど、短期間で住める物件が多いので、まだ引っ越し先が決まらない人や「とりあえず住む場所が欲しい！」って人にオススメです。
ただし、契約内容はしっかりチェック！特に高額な家賃や違法な契約には要注意です。
スウェーデンで物件を探すときのポイント
スウェーデンで理想の物件を見つけるには、ちょっとしたコツが必要です。
物件探しの手段
基本はインターネットで探すのが主流！
賃貸サイトなら「Blocket」や「Qasa」が有名です。
さらに、FacebookなどのSNSコミュニティでも物件情報を見つけられるので、こまめにチェックしてみるのがオススメです。
注意すべきこと
スウェーデンで物件探しをしていると、「競争率、高っ！」って感じることが多いです。
特にストックホルムでは、いい物件がすぐに埋まっちゃうので、「この物件いいかも！」と思ったら、迷わず問い合わせを。
ここ、スピード勝負ですよ！
それから、敷金や手数料を不当に高く請求してくるケースもあるので注意してくださいね。
信頼できる賃貸主やエージェントを選ぶことが、トラブルを避けるポイントです！
スウェーデンの物価と食費ってどれくらい？リアルな目安をお届けします！
スウェーデンの物価はやっぱり高い？
スウェーデンって、「物価が高い国」ってイメージ、ありますよね？
実際、そのイメージはほぼ正解。
生活必需品や外食なんかは、やっぱり日本より高いことが多いです。
その理由のひとつが消費税（VAT）。基本税率がなんと25%もあって、食品や外食に適用される軽減税率でも12%なんです。
日本の消費税8～10%と比べると、倍以上ですからね～。
でも、ここがスウェーデンの面白いところ！
物価は高いけど、医療費や教育費といった社会福祉関連の支出が抑えられるんです。
だから「生活全体で見ればバランスが取れている」って感じる人も多いみたいです。
ちなみに、意外にも家具やデザイン製品なんかは日本より安いこともあるんですよ。
イケア（IKEA）が本場なので、スウェーデンで買う方がお得な場合も。
おしゃれなインテリアが手頃に手に入るのは、スウェーデン暮らしのちょっとした楽しみかもしれません！
外食派？それとも自炊派？
スウェーデンの食費って、外食か自炊かで全然違うんです！
例えば、レストランでランチを食べると150クローナ（約2,000円）くらい。ディナーだと200クローナ（約2,600円）くらいが相場です。
「えっ、ランチで2,000円？高すぎない？」って思っちゃいますよね。
でも、これがスウェーデンでは普通なんです。
一方で、自炊をがんばると1食あたり30～40クローナ（約400～520円）くらいで済むことも。
これは、日本での自炊費用にかなり近い感覚ですよね。
月の食費で見ても、自炊派ならだいたい4,000クローナ（約52,000円）くらいに抑えられることが多いです。
外食中心の生活と比べるとかなり節約できます。
つまり、「外食はたまの楽しみにして、普段は自炊中心にする」のが、スウェーデンでの食費を抑えるコツですね！
私だったら、外食はご褒美感覚で楽しみたいかな～。
スウェーデンのスーパーでの買い物のコツ
自炊派には、スウェーデンのスーパーが強い味方！
現地にはICA、COOP、Willysといった主要スーパーマーケットがあって、それぞれ独自のセールや割引商品を出しているので、うまく活用すれば節約も可能です。
セール品を狙う
スーパーマーケットでは、特売品や自社ブランド商品がかなりお得なので要チェックです。
Willysなんかは、特に低価格な商品が多い印象ですね。
まとめ買いをする
冷凍食品や長期保存ができる食材をストックしておくと、1回あたりの買い物コストを抑えられます。
「買いだめ作戦」は、スウェーデン生活ではかなり使えますよ！
オーガニック食材を楽しむ！
スウェーデンのスーパーにはオーガニック（有機）商品がたくさん並んでいます。
ちょっとお値段は張るんですが、健康志向の方には嬉しいポイント。
「たまには贅沢してみよう！」なんて気分の日に試してみるのもいいですね。
スーパーでの買い物は、「ちょっとした宝探し」感覚で楽しめるので、スウェーデン生活の新しい発見があるかもしれませんよ！
日本と比べるとスウェーデンの物価ってどうなの？
スウェーデンの物価を日本と比較すると、「やっぱり全体的に高いな～！」って感じることが多いです。
特に、外食費や家賃はスウェーデンの方が断然高いですね。
一方で、食材や家具はスウェーデンの方がリーズナブルな場合もあります。
これは大量生産や現地調達の影響もあるみたいです。
あと、スウェーデンでは公共交通機関の利用料金や光熱費が日本より高めです。
「こんなに電気代が高いなんて…」って驚くこともあるかもしれません。
でもその分、エネルギーを節約する意識も高くて、みんな自分なりに工夫しているんですよね。
全体的には、日本より高めの生活費が予想されますが、上手に工夫すればコストを抑えられるのも事実です。
「どこでお金を使って、どこで節約するか」自分なりのバランスを見つけるのがポイントですね！
その他の生活費（交通費、光熱費など）でかかる費用は？
公共交通機関の利用とその費用
スウェーデンでは、公共交通機関がとても発達しているので、移動手段に困ることはまずありません。
特にストックホルムやヨーテボリみたいな都市部では、バス、地下鉄、トラム、電車がしっかり整備されていて、地元の人も観光客もガンガン利用しています。
で、気になる費用なんですが、例えばストックホルムだと1ヶ月間の定期券がだいたい970スウェーデンクローナ（約13,000円）。
交通機関をよく使うなら、この定期券が一番お得です！
一方、単回利用だと約40クローナ（約540円）くらい。なので、「頻繁に乗るなら断然定期券！」って感じですね。
光熱費や通信費の目安
次に気になるのが光熱費や通信費ですよね。
スウェーデンの光熱費は、家族構成とか季節によって結構変わるんですが、月に1,000～1,500クローナ（約13,500～20,000円）が一般的な目安です。
冬は暖房費が増えるので、寒さが厳しい時期にはちょっと高くなるかも。
暖房代を考えると、断熱性の高い家に住むのがポイントになりそうです。
あと、通信費はどうかというと、インターネット代は月300～400クローナ（約4,000～5,500円）くらいが平均的です。
それほど高くはないですよね。
そして、スマホの通信費は格安SIMを使うとかなり抑えられます。
日本と同じく、プランを工夫すればかなり節約できそうです！
レジャーや娯楽にかかる費用は？
スウェーデンでの楽しみ方って、結構いろいろあります！
まず、映画館に行くならチケット代は1枚約150クローナ（約2,000円）。映画を観るだけでもちょっとお高めですが、最新の映画を楽しむならアリですよね。
そして、レストランでの食事やバーでドリンクを楽しむ場合、だいたい200～300クローナ（約2,700～4,000円）くらいかかることが多いです。
「ちょっと特別な日」にはいいかもしれませんが、毎日は厳しいかな…。
でも、スウェーデンならではの自然を楽しむアクティビティなら、ほとんどお金がかからないのが魅力！
森林や湖でのハイキングやピクニック、散歩なんていうのは、ほぼ無料で楽しめます。
お金をかけずにリフレッシュできるのは、スウェーデン生活の大きなメリットですよね。
節約するための生活のコツ
スウェーデンの生活費は高めですが、ちょっとした工夫で節約できるポイントもたくさんあります！
公共交通機関の定期券を活用する
頻繁にバスや電車を利用するなら、1ヶ月や3ヶ月などの長期定期券を購入しておくと、かなりお得です。
光熱費を上手に節約
断熱性の高い物件を選ぶのはもちろん、使っていない部屋の暖房をこまめにオフにするなど、ちょっとした工夫で暖房費を抑えることができます。
通信費を見直す
現地の格安SIMや、複数年契約で割引が受けられるインターネットプランを選ぶと、通信費を大幅に節約できます。
自炊をがんばる
日々の買い物は、地元のスーパーでセール品を狙って賢く節約。
外食を控えて自炊中心にすると、食費がかなり抑えられます。
こうした小さな工夫の積み重ねが、長期的には大きな節約につながるので、ぜひ意識してみてくださいね。
